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ジムデビューしました♪

23日からジムデビューしました♪
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↓問診票 運動してません!と大声で宣言したと言うことです^^
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身長(自己申告)・体重・筋肉量・体脂肪・内臓脂肪 測定しました^^;
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自分自身で感じていた通りの診断結果!
下半身はともかく…上半身
特に腕に筋力のなさに失笑^^;
腰痛というより年に幾度となく起こる、ぎっくり腰
「背筋腹筋強化しましょう!」と
にこやかに励ましてくれました♪

意外…いや気にしてなかった 体幹
数値の低さにあっぜーん!!!
運動神経悪くはなかったはず^^;

首をかしげながら、しばし考えた

そういえば…
歩いていると左右どちらかにブレていく…
不意の動作にヨロつく…
よく足を挫く…

そっか! コレみんな体幹だわさ^^;



一日目(昨日)は
バイクで有酸素運動 15分
速度と距離が出るので感覚を身体で覚えていきたい

4種のトレーニングマシーン 10回×2セット
(まだ、名前すら覚えていない)
使用方法も覚えないとね^^;

ランニングマシーンでウォーキング 20分
はじめイメージしてたように歩けなくって焦った。
マシンに手を付けていないとフラフラする^^;

お風呂
公衆浴場なんて何十年ぶり?勝手がわからずσ(^◇^;)
近くにいらっしゃった経験豊かそうなおばさまに訊きました。
親切丁寧にアドバイス頂きました。感謝!!

何もかも初めてで戸惑いと緊張の約二時間でした。
でも愉しい♪って心と体が喜んでました (o^^o)



二日目(今日)は
バイクで有酸素運動 20分
ほほぉ 消費カロリー
キャンデーとかカフェオレとかバナナ一本とかでデジタル表示されるから
もうちょっとガンバろって気になる(^▽^)

4種のトレーニングマシーン 10回×2セット
フォームの点検・アドバイス頂きました♪
加えて、新しくマシン一種追加
(女性のトレーナーさんだったので、女性目線でお薦めのマシン)
内ももを鍛えるんですって!

ランニングマシーンでウォーキング 30分
後半はマシンから手を離して
手をふってウォーキング出来るようになった!
手の先が重くなった気がしたので
途中から手は握り拳で肘曲げて!

今日は、イヤフォンして曲を聞きながらやったので
リズムがとれていい感じ♪
自分の身体の部位に集中できる。
(周りを気にしなくなるから)


お風呂
二日目とあって順序も使用方法もわかったてたから
必要なものも準備して行ったしね^^

ゆった~りブクブクお湯でのーんびり♪
全身の疲れがとれそう^^



マシーンもスタジオ講習も
まだまだ、わかんないこといっぱいだけど
ひとつひとつ
わからないことは訊けばみなさん優しく教えてくださいます。
基本、一人で参加黙々とメニューをこなしていくスタイルだけど
時々、声かけあうお疲れさま~の声が嬉しい♪


今週の目標は
1、毎日行くこと
あれ?どうやるんだったっけ?状態多しなので、
2、マシンになれること

昨日より今日、今日より明日へ 一歩前進 ♪









✿✿✿

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by sakura8sakura | 2017-10-24 20:24 | 日常
ずっと眺めていたい風景

「言葉にならないけど… ずっと眺めていたいです。」と、コメントを寄せた写真がある。


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読書メーターのつぶやきにUPされたお写真。
読友さんが撮影した「八幡平の北の湿原」
2017.10.21


写真の掲載を快諾ありがとうございました♪
読友さんが足を運んで観た風景などを撮って、随時つぶやきにUPしてくれていています。
わたし自身ではなかなか行って観ることができない風景を堪能させていただいています♪感謝

寄せたコメント通り、ずっと眺めていると……
このちいさな国が、70年以上もの間、内乱(紛争)や戦争がなくこれたことで、この自然が保たれてきたんだなぁ…との思いがしみじみと湧いてきた。

自然の営みの中で自然が織りなす美、堪能できるのも平和であるからですね。
偉大な自然の恵みに恩恵を受けて生きるわたしたち人間、自然を破壊する行為は極力避けなければいけないですね。

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同じく読友さん撮影の一葉
2017.10.22

ほんとうに美しいですね~♪

人類史は、地球史のほんの一瞬
この言葉が胸に響きました!






今日は、この本を読み始めました。

君たちはどう生きるか (ワイド版 岩波文庫)

吉野 源三郎/岩波書店

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↑図書館で検索予約してお借りしたんですが、私が思っていたのとちょっと違うんだけど…
思っていたのはコレ↓
ただ、形態が違うだけなのか?



図書館でお借りした『君たちはどう生きるか』。私が思っていたのは岩波文庫だけど、これじゃない方だと思ってたんだけど…(汗)違いがあるのかな…?
と読書メーターの読んでいる本に登録した

最近?新装版とマンガ版も出たよね? 多分、解説とか?まえがき、あとがきが違うだけで本編は同じだと思うよ。
と、コメントでおしえてくれました!
ありがとう(o^^o)

まえがき・本編「作品について」を著者が書いていて『ジュニア版吉野源三郎全集1君たちはどう生きるか』ポプラ社より)で。丸山真男さんが『君たちはどう生きるか』をめぐる回想(1981.6.25)を書かれていて、追記(1982.10.14)が付録されています。✿本作が書かれたのは不安定な時代、刊行できなかったり削除された文言もあったようですね。それでも版を重ねながら今日まで読み継がれてきた作品。2006年4月14日第1刷発行-2011年7月5日第7刷発行の本編じっくりと読んでみますね。ありがとう!(*^O^*)



読友のみなさん、いつもありがとう~♪












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by sakura8sakura | 2017-10-22 15:52 | 日常
心ときめいた日 ♪

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画像、とっても悪いけど とりあえず記録 (^^;)



帰宅途中、車中から視界に入ってきた


近くの貯水池にカモさんが!



おかえりっ♪

いつ、帰ってきたんだろう…?



車を停めて車中からスマホでカシャカシャ♪

遠くてよく見えないけど(汗)

カイツブリかな?

仲良く2羽が スウィースィー ♪

あと、1羽は確認できたけど

今年は何羽帰ってきてくれるんだろう?




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昨日の山


谷にたちこめる霧?

山が呼吸しているように感じた。


山を見て、木だけじゃなく

土の息吹も感じるように見るようになった。

興味を持ってみると、視点が変わるんだね!



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雨続きの毎日

お日さまが顔を見せてくれないので

気温が上がらず寒い


あらためて自然の偉大さを感じるね!




あーー Photo book だったかなぁコレなら(汗)

ま、いっか ( ̄∇ ̄)







昨日読んだ本

『秘密の花園』ノート (岩波ブックレット)

梨木 香歩/岩波書店

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順序としてはこの本との出会いが一番目


次に、『秘密の花園』ってどんな話だったっけ?
で、検索して この本の表紙の絵に

☆☆☆と・き・め・い・た☆☆☆

秘密の花園 (新潮文庫)

フランシス・ホジソン バーネット/新潮社

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なぜだか解らないけれど心ときめく一枚の絵があって
その中に秘められている一条の光と闇を、楽曲『秘密の花園』の主旋律を奏でながら
梨木さんが作家視点、読者視点、両方の立場で物語をとき解いていく。
澄み渡る青い空、大地のぬくもりを感じ深く包み込むように奏でる母の大きな愛。
ディコンが奏でる動植物との自然のハーモニー。
メアリとコリンの心と共鳴しながら『秘密の花園』を読み感じてみたいと思った。













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by sakura8sakura | 2017-10-20 11:59 | 日常
自分の身体と向き合います♪
息子のダイエット相談に乗っていて
摂取カロリーと消費カロリーのバランスをとりながら体重を管理することをしなきゃ難しいよ。
消費カロリーより摂取カロリーが多くなるとそりゃあ太るよ~!(経験済みの母です^^;)

ランニングとダンベルを使った運動と腹筋をやっている息子だけど…
見ていて…… んんん… 
あんまり効率よくなさそう…
少しは減量した。とのことだけど…
一度のドカ食いであっという間に元通り^^;
いっそ、スポーツジムへ通って適切なプランニングしてもらって、施設の器具を利用した方がいいんじゃない?
てな、話になって

検索!検索!

あ、今なら入会金無料、初月会費から3000円引いてくれるんだって!ICカード発行料も無料だし!
これ行くっきゃないでしょ!
息子曰く、「仕事の勤務関係で毎日は無理!行ける時間も定まらないからフルタイムのコースでは使用回数の割に高い!」
「職場の同僚が通ってるから訊いてみるわっ」
で、会社が法人会員になっているから一回500円で利用出来るそうな(いいなぁ!)←母の声

わたし (*^-^*) 行っきた~い!

年々、体力低下に筋力不足をしみじみと身に感じていて
スポーツしなくなって一年を過ぎ、増えた体重に…^^;
一念発起してその頃の体重に戻して、現在、自分の希望する体重にもう一歩ってとこ。

昨日、ジム通い決めてきました♪

午前中の仕事を終えて、午後のウィークデープラン

自分の心と向かい合ってきたここ数年、今度は自分の身体と真剣に向き合います!
もちろん、心と向き合うことをしながらね ♬












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by sakura8sakura | 2017-10-19 13:43 | 日常
記憶
三年前の私をちょっと振り返ってみた


詩を書くということ (100年インタビュー)

谷川 俊太郎/PHP研究所

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2014年7月8日 読書メーターに登録して感想は書いていないけど載せた初本。



こころ

谷川俊太郎/朝日新聞出版

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2014年8月2日 感想にこう書いていた。どんな自分だったのだろう???〈汗)

うふふ。 なるほど。 うーーーん。 いろいろ、心に感じながら・・・ あー、そうね・・・! うん。 「こころからでてしまう みえないじぶん」 今の自分のよう^^;

3年前、まだ自分の心に戸惑っていた時期だったと思うけど、何処の部分に心が感じてたんだろう…
「こころからでてしまう みえないじぶん」を確認してみたいと思った。

気になったけど…図書館本のため、今、手元にはない。

図書館に予約。ポチッ 便利だなぁ(*´∀`*)

読書メーターも始めててよかった♪
「自分の指標になるよね」と書きながら、“指標” って? ハタと止まる。
ググッる(^^;) 便利だなぁ(*´∀`*)


【指標】し‐ひょう〔‐ヘウ〕
1 物事を判断したり評価したりするための目じるしとなるもの。
(出典 小学館デジタル大辞泉について)




もう一つ確認したかったこと転機となった2017年4月の出来事、仕事を始めたこと。
ずっと探していたわけでもなく、そういうふうに思っていたわけでもなく…
ふと、WEBで見た求人情報に何故か心が動いて、即出かけた職安。
窓口担当者さんと応談→事業所への確認→面談日決定(その足で履歴書購入・その夜写真用意・履歴書作成→翌日面接(金曜日)→キリがいいというところで翌月曜日4月10日からお勤め

何がどうなってこうなったの? 
笑い話のようですが、自分でも意識していなかったことがドドどーって動いた。


2017.4.1に書いた my blog
2017.4.11に書いたもう一つの my blog

2017.4.12に書いたもう一つの my blog
絢香「にじいろ」の選曲間違ってなかったよ!



2017.5.2に書いた my blog


それから…
ふたつのblogには書かなかったこと

娘の結婚式日時が決まり衣装合せ、前撮りと進むなか気になっていた私の体型と体力(^^;)
ずーっと続けていたスポーツ、チームを引退してから運動量の激減(汗)
ついつい進む間食(大汗)

決めた!と、自分の誕生日にプレゼントとして注文したんだ~♪
時計であって消費カロリーと睡眠の記録してくれる優れもの♪
スマホと連携してるので、あとは、自分で食べたものと体重と体脂肪を計って入力。
目標到達設定は娘の結婚式(*´∀`*)これ開始は4月4日から( ̄∇ ̄;)

目標(7kg減量どんだけ太ってしまっていたのか~^^;)達成し現在継続中です。

そこで、今回新たな目標に挑戦しようと計画中♪

2017.10.18(Wednesday)新たな出発になるかな~?





あ、そうそう
タイトルの“記憶”について書くのを忘れていた(*^^*)

思いだそうとしてもなかなか思い出せない、曖昧だったりすっかり記憶から抜け落ちてたり(^_^;)

blogに綴ってたら、こんな時非常に便利だなぁ

なんでもない日常を気のついたことを淡々と書いておくと、その時は何のことなくても、後になって、あ“ー!ってことになる。ことも(笑)

毎日とはいかないかもしれないけど、記事となるとちょっと大変だから一筆日記みたいなものを書いてみようかな?なーんてね(⌒0⌒)
どーなることか(笑)


おお、そうだ!追記ついでに
2017.10.23(monday)から、新しいこと始めることになりました♪






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by sakura8sakura | 2017-10-18 11:25 | 日常
  

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